做出动作进行配合。”

“其中最重要的当然是全身的肌肉配合呼吸的节奏和韵律，不过这个太细致，难度太高了，现在没时间，也没办法教给你们。”

“我就教教你们最简单、最粗浅的配合呼吸的办法，那就是通过身体的动作来配合呼吸。”

“首先，在吸气的时候，你们注意放空心灵，从双脚开始，顺着吸气的节奏，脚从脚后跟开始往上抬，就像是在骑马的时候，想象你们的身体顺着马背被颠上去，然后双臂两边扩展，挺胸抬头……”

“然后在呼气的时候，顺着呼气的节奏，身体缓缓回落，在双臂收回的同时，配合落脚，将体内的气息都排成出去……”

“我说的只是原理，你们还要结合你们现在跑步时候的动作……”

……

在跑步的时候，白羽一边搀扶着宁荣荣慢跑，一边开始给众人讲解着呼吸的奥妙。

并且不时将宁荣荣一把搂起，走到呼吸出错的人身旁，开始给其动作进行纠正。

在白羽的教导下，通过白羽教导的呼吸方式。

在学会后，众人顿时感觉轻松了许多，好像身体的酸麻也减弱了不少。

就连宁荣荣的身体也再次涌起了一股力气。

不再需要白羽的搀扶，而是再次开始自己跑了起来。

“羽哥，你教的这个呼吸方法好像的确有用呢！”

在学会了白羽教导的呼吸方法后，马红俊感觉全身顿时涌出了一股力气，心中一时间满是兴奋，不禁加快了本来蹒跚的脚步。

而除了马红俊外，其余的人也一样都有些激动。

本来之前组成的长蛇阵很快变得散乱不堪起来。

看到众人有些得意忘形，白羽不禁冷不丁地提醒道。

“你们不要太高兴，虽然我教导你们的呼吸方法，能够让身体更有效的进行呼吸，不会太快陷入疲累。”

“但是你们只是学到了皮毛，想要像我这样是不可能的，你们还是继续按照我的方法继续注意节省体力吧。”

“我们知道的。”

对于白羽的话，唐三和朱竹清倒还好，但是其余人虽然满口地答应。

可组成的一字长蛇阵还是没有之前那样整齐划一了。

见状，白羽摇了摇头，也没再劝。

这是学会了他的粗浅呼吸法，一时间都有些飘了啊！

不过也不要紧，等待会儿累了，估计自己就落下来了。

就这样，众人再次坚持了三个来回。

但是白羽教导的呼吸法毕竟只是最粗浅的，只能算是皮毛。

虽然有用，可在一连跑了十个来回后，众人还是有些坚持不下去了。

尤其是宁荣荣和奥斯卡，再次陷入到了一步一晃，身体被背篓带着跑，仿佛随时要摔倒了一样的境况。

见状，白羽拿走了宁荣荣背篓里的一些石块，放到了自己背后的背篓里，减轻了宁荣荣的负重。

对于大师这场训练。

虽然没有像原著中那样强调团队，但是既然让所有人都一起跑，还划定了相同的标准，那应该也有互帮互助的意思。

而在白羽告知了这个想法后。

唐三拿走了小舞的一些石块，戴沐白则拿走了奥斯卡的一些石块。

至于朱竹清。

因为吃下了白羽之前给的双尾猫又果实。

武魂的进化，让朱竹清的身体素质也相应得被强化了许多。

而且朱竹清也一直没有飘，而是听从着白羽之前的叮嘱，一直跟在前面的人身后。

所以现在还能继续坚持。