“现在的你们别看我好像很厉害，其实我在当初的时候比你还差劲。”

陈严稍微喘一口气，继续道“可以说，你们的身体素质可是比我好多了！”

陈严这一番话倒是让三人有些意外了。

这位哥居然是在夸他们？

既然这位哥都这样说了也就表明他们其实基础不差？

这样一想三人可是来劲了，只不过身体的肌肉酸痛直接把这股劲头给冲垮了。

陈严这样的训练其实很消耗身体的耗损，这不是陈严真正想要的，但是现在的情况来看，这样训练虽说不太好，但，陈严现在的感觉倒是还行，三人在做俯卧撑的时候并没有出现那种完全的酸惫感，最多的就是肌肉的酸痛，但是精神上还是很值得他称赞的。

但也就是精神上了。

“接下来你们休息十分钟吧！”

本来他们还在想着十分钟的爆裂训练后会有一阵较长的休息时间，结果，还真是比较长的休息时间。

十分钟。

放在平时的三分钟和两分钟来说确实算是很好了。

三人想抱怨，但是他们也知道，抱怨这样的事情，要是能有作用，他们早就用了，毕竟之前也不是没有尝试过，结果就是三人再次被忽悠着继续训练了。

有了几次教训之后，他们也算是陈严的魔鬼心里有了更深层次的了解。

“我说……陈严……你这样训练，真的能行吗？”

几人中唯一的女性，韩玲也是有些疲惫的开口“我觉得今天下午这样的训练恐怕明天我们都起不来了啊！”

现在还只是俯卧撑，之后的训练会是怎么样的，她已经不能去想象了。

“没事，你们的假条我已经弄好了，若是因为今天的训练导致明天不能正常进行军训的话可以当做是病号送走。”

结果，本来还有些希望的三人这一下是彻底没有希望了。

紧接着的就是陈严一如既往的话语“休息时间也不多了，来！接下来继续训练吧！”

于是，一整个下午，仅仅一小时的时间，天津设活动室内充满壮烈的声音。

陈严的变态训练方式确实让他们来了一次彻底的变化——本来还半死的状态现在是彻底只有进去的气和出来的气，这样的程度了。

陈严的一番的折腾让这三人在这一下午的时间内做到了平时一周的量。

这次的俯卧撑个数马自强五百个，史正文七百个，韩玲六百二十四个。

韩玲的个数会比史正文低这一点，陈严并不觉得意外，韩玲看上去体能很强，但，这仅仅是在田径方面，若是放在其他方面上，可就没有那么夸张了。

这十分钟的小测试下来，陈严也算是对三人现在的上身力量有了一个粗略的了解，当下情况最好的就是史正文，其次就是韩玲，至于马自强完全是有待提高。

对于史正文的表现，陈严的感觉就是，这个人是真的诠释了什么叫做人如其名，史正文，是真稳。